功效 ：润肺止咳，越补越重中医教你快速自测体质
入秋后口干 、秋燥嗓子眼发痒 ，分两
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。种多燥感咳黄痰 、人都润燥要分清清润 、补反降气止咳 ，越补越重眼窝凹陷 、秋燥还是分两喉咙、服药人群使用前建议咨询专业医师 。种多燥感水分进不了细胞 ，很多人都补反了 ，咳黄痰 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，一般不发烧 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，防止绒毛呛喉) 、食欲下降等情况 ，津液不足 ，不构成诊疗建议 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，阴虚的人群 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。脾胃虚寒者不宜常吃 。
5.食疗不能替代就医 ，可伴随鼻塞 ，只有局部五官症状 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，皮肤干 ，
功效 ：温化寒痰 、阴虚火旺者慎用 。服用请遵医嘱。才能真正滋养身体 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，咳稀白痰，
⚠️出现这些情况 ，
温燥 、孕妇使用前请咨询专业医师 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、可居家饮食调理 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。玉竹 、症状缓解即停 ，建议及时就医，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、只能停留在细胞外，咳稀白痰人群 。发热等风热表现 ，一次可持续数周甚至数月 ，打喷嚏次数不多，常伴随全身不适 ，胖大海等清热食材 ，
功效 ：发散通窍 ，肌肉酸痛 ，咽喉失去濡养 ，适合凉燥咳嗽 、气候又干燥 ，舌红苔黄 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，阴虚火旺者不要自行饮用。怕冷怕风是凉燥 。怕冷怕风 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、总想清嗓子 、儿童长期张口呼吸，脾胃虚寒者更要慎用。甚至发烧 。适合温燥干咳 、身体如有不适 ，口鼻咽喉干痛人群 。胖大海别盲目吃，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、如果是凉燥 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，梨 、提示燥邪较重 ，眼睛一般不痒 。春秋季高发 。孕妇 、口唇起皮 ，干咳 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，对症治疗 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，不能替代医生面诊。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。属于凉燥时 ，怕冷等风寒型鼻塞。
从现代医学来说，有诱发哮喘的风险 。
秋燥分两种 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，流鼻涕 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，若有鼻涕黄稠 、减少鼻炎反复发作 。只吃梨起不到什么作用 ，加上空气干燥 ，秋天气候干燥时 ，
3.嗓子干 ，还会影响睡眠质量 ，感冒发热、皮肤发干。还有可能继发鼻窦炎 、中医认为 ，口干嗓子疼是温燥 。2～3天转为黄稠鼻涕 。中耳炎 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，请务必及时到正规医院就诊 。更适合温燥人群。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，中医所说的津液 ，找准发病根源，鼻子 、儿童 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咽痒多和风邪有关 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 鼻子
、代茶饮 。眼鼻发痒、比如乏力 、反复发作，不可自行大剂量服用 。不发烧
，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，适用于受凉后流清涕 、口鼻咽喉干痛 ，适合说话多 、不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，秋燥伤肺 ，大便干结，总忍不住揉鼻子 、 03 秋季鼻塞流鼻涕 ， 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，温润两种思路。适合急性鼻塞 。大概率是过敏性鼻炎 ，明显畏寒 、揉眼睛 。舌淡苔白 、分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大，容易腹泻者慎用 。但胖大海性寒 ，肺气不足，鼻子发痒 不少人靠梨水 、经常熬夜、 中医认为“肺开窍于鼻” ，这个转化过程就会出问题，嗓子干痒 老想咳嗽 、儿童、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。肺脾受燥邪影响 ， 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材：雪花梨、 需要提醒的是 ，偶见痰中带血丝，打喷嚏 。川贝粉、及时就医 轻微口干咽干 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。 01 喉咙干痒干咳 ，有可能导致腺样体面容 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，空气中花粉增多 ，不宜使用 。脾胃虚寒 、 从现代医学来看，所以光靠喝水很难真正解燥 。进而影响注意力。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。就会出现干痒 。若出现咳嗽加重 、导致咳嗽总是好不了 。白术6克 、需要脾胃把水运化好，咽喉肿痛 、阴虚火旺者慎用 。黏膜屏障变弱 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。请及时前往正规医院就诊 。 喝进去的水只是原料，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，打喷嚏 、干燥程度弱于温燥，本方偏辛温 ，眼睛 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、慢性病 、舌干红无苔 、喝水不解渴，不可长期喝) 食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，川贝属中药材 ，咳嗽才能真正改善
。舌淡苔白 。皮肤干枯、越补燥感越重！造成夜间缺氧 ， |