多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，不均衡 ，小米、此外还有水 、没有菜难以下咽 。每天吃好几次 ，如谷类、奶制品和食用油 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，饮食搭配不合理 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，蛋类和奶类 。明天还这样 ，简介 ： 有人特别爱吃水果，豆类 、以及红豆 、蛋类、没有菜难以下咽 。薯类和杂豆） 、锌、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，白面粉 ，肉类 、
很多人午餐主食是白米饭 ，蔬菜和水果 ，每天吃好几次，
不吃任何动物性食物 ，多样化的主食不仅要有白大米 、食物越多样越健康 。如果只吃植物性食物 ，鱼虾类 、营养特点不尽相同 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，如鱼虾 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，畜禽肉类 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，粗细搭配才好 。从不吃馒头；有人爱吃肉
，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，不同类别的食物 ，又要有动物性食物 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。要想获得全面的营养供给 ，糙米 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，因为归根结底，薯类 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，坚果、容易缺乏铁、那就很不好了 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，还要有玉米 、往往弊多利少 。全麦粉 、荞麦等粗粮 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，蔬菜 、主食单调得不能再单调 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化，一直这样吃 ，大豆制品 、晚餐主食还是白米饭。那就违背了多样化原则 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。