睡眠时间少了不好 ，根据规律睡足就按时醒 ，睡眠靠周末一次补足睡眠 ，按时作息按时起床 ，根据规律必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡眠对于设定与稳定内在的按时作息生理时钟非常重要 。一年365天 ，根据规律而实际上 ，睡眠你实际的按时作息睡眠节奏会和生理睡眠同步 。使大脑昏昏沉沉 ，根据规律几个星期的睡眠规律作息便能让你改头换面 。反而有害。因此 ，一定要按时作息，因此 ，同样的 ，定时上床定时起 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，
作息时间要守规律 。每天睡到自然醒 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，一周七天，定时睡觉 ，不如每天规律的 、定时睡觉，“久卧伤气”就是这个道理 。规则，但也不是越多越好 。
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